1234军训Areyour
说起九月的广工商
军训的四大酷刑了解一下
敬礼不礼毕
抬臂不换臂
蹲下不起立
踢脚不落地
莫怕，宣服君与你们同在
已为各位小萌新整理一些军训秘籍
赶紧get起来吧
广工商18级小萌新军训保命攻略
准备篇
防暑防蚊物品：
如花露水、风油精、白花油、爽身粉、防晒霜；
衣物：
换下军服后可穿着自己的服装，而棉质衣服吸水性强、透气性好、穿着舒适，是为首选。
军训鞋子调整：
军训时对鞋子的磨损强度很大，如果鞋的底比较薄，建议使用吸汗性好的棉质袜子，并用鞋垫，或适当塞上一些棉花，预防脚被磨破、起疱；
药品：
可自备百服宁、黄连素、创可贴、开瑞坦、抗生素、氯霉素滴眼液等药品，以及其他个人常用药。有痛经的女生可带一些止疼片；
其他类：
指甲钳、梳子、镜子、本子、笔、拖鞋、雨伞等；
电子物品：
手机充电器（移动电源）。
Tips
合适的鞋垫是军姿拉练最强助攻！
没有鞋垫的鞋子因为底板硬很容易有硬邦邦的不舒服的感觉，尤其在拉练的时候更容易起血泡。垫上鞋垫之后会明显舒服很多的。
训练篇
按时作息：
按时休息会帮助你有精神，以免困乏及中暑；
站立：
站军姿的时候，建议双脚换重心，可以减轻疲乏酸痛的症状；
正步：
操练完正步后回到寝室，建议将两腿置于桌子上，防止双腿充血酸痛；
洗澡：
建议中午午休擦擦身，不建议洗冷水澡，特别是女生；
晚训：
晚训部分大多时间用于唱军歌，注意保护嗓子；
饮水：
多喝水！多喝水！！多喝水！！！
防蚊防晒篇
防晒：
防晒霜男生女生皆建议使用，一般防晒产品防晒指数SPF30即可；万一产生脱皮症状，医院配药，或自备凡士林和橄榄油；抹防晒霜可以多擦几层，但不宜过多（太多会堵塞毛孔长痘痘），可以随身携带出汗了补擦。
防蚊：
蚊帐上面喷花露水，白天尽量不关寝室门保持通风，但是寝室没人或者睡觉时切记关好房门；
提神防晕：
清凉油涂在太阳穴、额头、下巴处可以提神防止晕倒。
小科普
通常标注的spf和pa值的意思：
防晒系数（SunProtectionFactor），英文缩写SPF，简单说来就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
PA(ProtectionUVA)则是指防止UVA到何种程度的指标。简单来说是指防晒黑的能力，+越多防晒力度越大啦。
当然还有一些物美价廉的天然防晒霜哦，军训期间可带一些番茄，黄瓜，柠檬水，不仅解决吃货嘴不停的毛病，还能够起到美白防晒的效果！
饮食篇
大量喝水：
最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适；
早餐：
早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克；
正餐：
体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的，但以水果代替正餐却是要不得的。吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类是首选的食物。
早餐和午餐一定要吃饱，因为你将要面对的是一整天密集的训练，如果不吃饱就没有体力来应对。到了晚餐时间，由于体力上的消耗没有白天那么多，可以有一定的节制。
安全篇
中暑：
中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶心，四肢无力，一旦发生这种情况，请同学立刻到医务室的指定地点。藿香正气水对预防和救治中暑，疗效还是相当明显的，不然也极有可能造成休克；
急性疾病：
军训期间常见急性肠胃炎的发作，表现为上腹不适，恶心、呕吐，腹痛常为阵发性，呕吐和便后可解。轻型腹痛、呕吐可服用阿托品等药物，轻度脱水可服用口服补液，医院救治；
抽筋：
肌肉痉挛（抽筋）是肌肉不自主地强直收缩的表现。发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。
良好习惯
切勿暴饮暴食，不大量饮酒。讲究个人卫生，餐前便后勤洗手。不吃生冷、不洁食物，生吃的水果应彻底洗净。军训期间还是以食堂为主，夜间不要饮酒。
军训时间安排
9月3日——9月16日
师兄师姐有话说
军训前拍一张，军训后拍一张，军训完了拿出来对比一下，会发现皮肤晒的很阳光。
——来自16级的师姐
师兄回想了一下去年的军训，记忆里是顶过37度的大太阳，也淋过一场说来就来的大雨，为暴雨而不用军训欢呼过，也憧憬过夜晚在操场看星星的小剧场，每次总觉得是最难熬过的一天，每天也一直在苦中作乐，好好珍惜你们人生的最后一次军训呀，毕竟这有可能是你在大学中为数不多的快乐时光
——来自哔哔师兄
最美的年华，最后的军训。这一次便是你们最后的军训，虽然很累，但经历后，也是回忆满满的。我会在你们军训的时候，看着大汗淋漓的你们，喝着奶茶，吃着西瓜。
——来自17级的师兄
在与九月军训的交锋中
踢腿，踏步，摆臂
走正步，站军姿
每一个动作，都带着汗水与坚持
宣服君相信你们是最棒的
最后，各位小萌新们
祈祷雨神萧敬腾的到来吧~
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