要想婴幼儿夏天睡个好觉,6点小细节一个都
我是饮食健康管理师小辉。作为有娃的爸爸，我自然知道哄娃（0-3岁）睡觉不是一件容易的事情，如今和大家分享一些个人经验以及他人优秀经验，做到这6点，婴幼儿才能睡得香，长得好。
1、室温把控好
夏天气温比较高，燥热的天气加上闷热的空气，直接会影响宝宝的睡眠，如果宝宝出汗浑身粘乎乎的，睡眠质量就不会好。
如果家里条件允许，建议吹自然风降温，开着窗户和门，让自然风贯穿整个卧室，这样可以达到降温的效果，还能避免宝宝吹空调或者风扇受凉。如果开空调，建议温度调节到25-27°C（和外部温差不超过7°C），采用睡眠模式，空调风口不要对着宝宝。
2、盖薄被子睡觉
夏天虽然热，但婴幼儿的腹部还是容易着凉，还是建议家长给宝宝们盖上薄毯子，如果开空调也可以考虑睡袋。最后，一个真诚的建议，如果吹风扇或者空调睡觉，就是穿长裤睡觉，以免膝盖进风。
3、用各种方式防蚊
夏天蚊子多，个人建议宝宝的床要有蚊帐，防止蚊虫叮咬。被叮咬后宝宝在睡觉过程中会不断挠痒痒，翻来覆去睡不好，还可以考虑买点儿童花露水涂抹在身上（建议2岁以上，年龄太小不好），能达到驱蚊的效果，或者使用一些无色无味，对宝宝健康无伤害的蚊香（含避蚊胺、派卡瑞丁成分的安全一些）。
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以前我们会和娃玩游戏，有时她玩得很嗨，就特别兴奋，本来九点半能睡的非要搞到11点。因为婴幼儿的神经系统特点是兴奋大于抑制，所以建议睡前不要玩得太开心，可以讲一讲故事，或者放一些儿歌、催眠曲。像我们娃一般都听凯叔讲故事、小猪胖嘟嘟的故事。
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小朋友睡觉前都喜欢吃东西，尤其喝奶，但不建议给吃太撑，容易造成呕吐。如果用奶嘴睡觉的小朋友，建议要戒掉，虽然前几天会很闹但熬过来就没问题了。
6、调节好睡觉时间
虽然在中医养生角度看，夏天是晚睡早起，但再晚睡也不能超过11点，如果是小朋友，建议夏天还是要在10点前入睡，最好九点半就躺床上酝酿睡意了。长期稳定在一个时间段睡觉，睡眠质量才会更好。
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