请爱惜你的膝盖,不要乱蹲

俗话说”无深蹲不翘臀“，可问我的好多问题都是：为啥膝盖痛啊？会不会大腿粗啊？是啊，练深蹲，为什么搞到膝盖痛？腿本该瘦的，为啥搞到越练越粗壮？这是因为没刺激到该练的臀部肌肉，却刺激到了不该刺激的膝盖。大家伙可以一一对号入座找原因：?腿间距太窄了?脚尖是直的?下蹲的时候腿内扣，膝盖内夹?下蹲时膝盖没有对着脚尖方向?没蹲下去，要练的臀部核心都没有发力，发力的部位大腿和膝盖。这种不敢蹲下去、半蹲发错力，会导致膝盖痛还有大腿越来越粗。常常听到一些技巧强调“膝盖不要过脚尖”，这点其实不需要太

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