今天的你,和春困PK了吗

很多朋友反映最近容易困倦、哈气连天

明明晚上睡够了8小时

上课时眼皮依然不受控制

直到视线渐渐模糊

耳边消失了老师的讲课声

这种无形中被支配的疲倦感，俗称——春困

随着气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，是季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

应对方法

睡眠调节

1.不要错过入眠时机，理想的就寝时间为晚上十点半至十一点半左右。

2.给自己选一个好枕头，熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

3.固定起床时间，保持一天的神清气爽。

4.起床后喝一杯温开水，或是淋热水浴、简单的锻炼，都有助于让大脑清醒。

运动调节

1.慢跑

慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。我们的运动世界校园无疑是最好的选择。2.游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。3.Keep软件

这款APP上有很多运动的教程，如拉伸，跳绳，舞蹈都对抵抗春困有很大的作用哟！快和小伙伴一起来打卡吧！

科学膳食

1.食物摄入量要均衡。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

2.饮食要清淡。油腻的菜肴会加重肠胃负担，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

3.摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的抵抗力。

4.常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

快来学几个快速消除春困小妙招吧

1.刺激法

可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水；听觉刺激：选一些振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳；感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。

2.兴奋法

一杯茶或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物，能够起到一定的作用，对那些平时很少饮茶的人，效果则更好。

3.饮水法

身体呈酸性很容易困倦，多饮水，调整血液酸碱度，同时，饮水后经常上厕所，运动和休息结合有利于解除困倦。

4.穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

最后，预防春困最好的方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则。

你还有哪些好的解决春困的方法吗?

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/政治与公共管理学院融媒体中心/

图文编辑/相嘉奕王鲁泉

责任编辑/陈悦

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