炎炎夏日三伏天,一份贴心健康指南送给您

年7月23日。炎炎夏日已步入中伏，中伏一般是10天或者20天，指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，也叫二伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日则为20天。很巧！今年有5个庚日，所以中伏是20天，加上初伏和末伏，前后一共40天!!三伏天可以称得上是一年里最热、最不舒服的时间段。人体处在这样的天气中，一些疾病也伺机而发。入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。三伏天应该注意的事一、颈椎最怕吹天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉较为舒展，原本是治疗、缓解颈椎病的好时机。然而，很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。温馨提示：听说O型血更容易招蚊子，你也是吗？夏季防虫咬，可以在洗澡时加点儿花露水。二、喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。当短时间快速摄入大量水分，反而会加重肾脏、心脏等器官的负担，身体出现胸闷气短、活动受限、乏力等表现，严重时引发急性心衰发作，血压下降、无法平卧休息、咳出粉红色泡沫痰等；此外，喝水太快还会造成血浆渗透压下降，水肿、头痛、血压升高、心率变慢、食欲减退、呕吐恶心等症状，严重时出现昏迷、抽搐、死亡。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。温馨提示：如果夏季在外作业出汗比较严重，注意补充一定的电解质，以防脱水。切莫直接饮用大量的冷水、冰水，更不可直接洗冷水澡。三、眼睛最怕晒通常情况下，在户外呆的时间越长，眼睛和肌肤受到的紫外线辐射越强烈，而且环境的变化，尤其是臭氧层受到损害也使得眼睛更容易受损。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。温馨提示：出门在外可以选择戴个墨镜哟！此外，注意防晒(选择防晒霜或者防晒衣)四、肠胃最怕凉夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。经常吃雪糕、冷饮、凉菜，以及没有清洗干净的水果等，都可能引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前。天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜。吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。温馨提示：肠胃功能较弱的人不要晚上吃西瓜，容易腹泻哟（可选择中午来两块儿）!最好祝您炎炎夏日，清爽无忧！

转载请注明：http://www.made-in-yiwuchina.com/hlszl/27452.html