哇听说你们想安空调

空调？不存在的！

但你有一份小医独家发售避暑指南，

快来看看！

才脱下厚重的外套，

就要换上T恤和短裤啦！

大泰安天气的过渡让小医猝不及防，

吓得我抱起自己的小鲤鱼乘乘凉。

32度的高温下

小仙女们纷纷召唤

遮阳伞防晒霜大墨镜

炎炎夏日让小医给你们量身

定制一份夏日秘籍

希望大家能与小医一起愉快地

度过这段高温天气

简单降温

◆◆◆

食物

西瓜！冷饮！冰激凌！

这些美味又解暑的食物

与夏天简直不能再配！

当勺子挖下西瓜最中心的一口，

所有的暑气

都随着味蕾的满足而烟消云散。

小医提醒大家：

冷饮虽好吃，但不能持久解渴。

相反喝热茶可以刺激毛细血管舒张，

促使体温降低，这才是养生之道呀。

凉席

半夜热醒伤脑筋？

不如在床上铺一层凉席吧。

便宜又实惠，好用且不贵。

凉席真的是宿舍避暑实用好物呀！

不过，

铺上凉席的同学们可要注意睡姿哦，

顶着一脸凉席印去上课，

会被小伙伴们嘲笑的！

驱蚊花露水

花露水不仅是蚊子的死敌，

还有降温的功效。

睡意来袭，

最怕听到蚊子在耳边嗡嗡作响。

小医提醒大家：夏季蚊虫较多，

睡觉前一定要拉好蚊帐、喷洒花露水，

提前做好防范措施。

深度降温

◆◆◆

上述的简单措施当然不够，

现在小医要说的是深度降温的方法！

风扇

大学宿舍中，

风扇是最强有力的避暑工具了。

轻轻一旋，即刻享受阵阵凉风。

风扇虽管用，

但也要注意使用时间和频率。

休息时须将风速调小，

不要因追求“吹啊吹啊，我的骄傲放纵”

而着凉了。

遮阳伞、防晒霜

遮阳伞可是小仙女们出行必备神器，

有了它，多火辣的阳光我们都不怕！

小医提醒大家：在选择阳伞时

最好考虑颜色深、纺织紧密的伞面

它们抗紫外线性能更好哦。

另外防晒霜上的参数是什么意思呢

小医来给大家科普一下（敲黑板）：

SPF:指防晒霜对紫外线防护能力的大小

其指数越高，对皮肤的保护能力越大

有效防晒时间=SPF数值*10分钟

PA：指防晒霜对UVA的防护效果

UVA：紫外线的一部分

+越多防护UVA的效果越好

同学们在挑选防晒霜时

可以参考这两种参数来进行选择

并且，云层对UVA几乎没有隔离作用

所以阴天时也要采取防晒措施哦

以热除热

多喝热水！多喝热水！多喝热水！

可能这句话是

广大小仙女们最讨厌听到的话之一。

但喝热水有利于体温降低

却是一个不争的事实哦。

在宿舍闲来无事，

不如与舍友一起相约喝热水吧！

洗热水澡！

热水洗澡有利于全身的毛细血管舒张，

在泰医如此便利的生活条件下

洗澡可是很方便的哦！

（玉兰和松竹的小伙伴们不要打我）

我爱洗澡皮肤好好~

讲了那么多防晒降温的小知识

同学们可不能偷懒待在宿舍里不出门哦

让小医来为大家提供几种适合夏天的运动

人体在水里散发热量的速度

比在空气中快将近二十倍，

因此，在水里产生的热量

远小于散发到体外的。

游泳不但强身健体、助于减肥，

更是夏季防暑降温的良方呀！

所以，约上小伙伴带上小泳衣，

我们一起去游泳吧！

夏季温度较高，不适合剧烈的运动，

慢跑既可以使我们获得运动的好处

又不会给身体带来较大压力和负担。

清晨和晚上都是跑步的好时间，

快来感受泰医的朝阳和余晖吧！

夏日炎炎最容易产生困倦、烦躁的情绪，

瑜伽这一身心合一的运动

能够使人平心静气、缓解不良情绪

并使身体得到深度的休息和放松。

没有瑜伽基础的小伙伴们也不用担心，

在夏日，人身体的柔韧性会变高，

基本不会产生肌肉拉伤或扭伤的情况。

以上是小医为大家提供的夏季指南，

希望大家能度过清凉一夏。

最后，大家又有什么避暑小妙招呢，

快来留言区分享吧！

泰医新媒体联合会

文字编辑：赵娜

图文排版：赵娜张兆亮

审核人：周小丁罗依意柴文昌郭芳珍

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长按







































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