五一出游，湖南中医附一专家提醒您防晒
五一小长假到来，出不出去玩成为大家纠结的问题，出去，到处是人，不出去，三天窝家里又太浪费？不过，不管你出不出去，健康都是第一位，为此，湖南中医附一的专家为你的健康支招。
初夏将至要防晒
五一小长假过后，马上就要立夏，小长假三天，尽管天气预报长沙为阴雨天气，但是阴天，紫外线照样可以穿透云层，还有些朋友要外出旅行，湖南中医院皮肤科席建元主任建议广大朋友：外出游玩防晒工作一定要做到位。
1、避光即物理防晒
一般说来，上午11点至下午3点是阳光最强烈的时段，应尽量避免户外活动，若必须外出时，应戴好遮阳帽或遮阳伞。在天气不是太热的情况下，尽量穿长袖衣服。就颜色而言，深色的防晒效果最好。随着海拔高度的增加，紫外线的强度也越强。平均海拔高度每上升米，紫外线就增强10％，因此，喜欢爬山的人特别要保护好自己。
2、搽防晒霜
涂抹防晒化妆品后不要立即外出，最好20～30分钟以后再出门。容易流汗的人，应当每2~3小时就要补搽一次：如果是烈日下的连续暴晒，则60～90分钟后就应重新涂抹一次；游泳后更应擦干体表水分重新涂抹；即便是阴天或室内临窗而坐的人也应涂抹防晒霜，与此同时，还应戴上墨镜保护眼睛。
3、不食用含光敏物质的蔬菜、水果
部分蔬菜、水果含光敏物呋喃双香豆素(补骨脂素)，可导致光敏性皮肤病的发生。这些蔬菜包括：香菜、芹菜、胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、马齿苋、莴苣等，水果有无花果、酸橙等。食用后再暴露在阳光下，可能引起皮肤晒伤反应有光敏性疾病的患者应尽量避免食用这些蔬菜、水果。
4、避免接触含光敏物的植物
某些植物也含有光敏物质呋喃双香豆素，人在野外不慎接触此类植物的汁液后再经日光照射可导致所谓的“牧草皮炎”，引起刺痛性红斑、水疱、大疱。所以，穿过草地时最好要穿长裤。
野外游玩防蚊虫
夏天要来了，蚊虫开始活跃起来，湖南中医院急诊科主任文爱珍介绍说，一般被蚊虫叮咬后可以尝试以下几个中医小方法：
1、可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。
2、将鲜马齿苋叶数片，洗净，在手里揉搓出汁后，涂擦在患处，具有止痒消肿效果。
3、用三五片薄荷，洗净、捣碎后，敷于患处皮肤上，15分钟后除去，可有效缓解瘙痒感。
另外，文爱珍主任建议，树林繁密的地方不要随意进去，采摘瓜果时注意周围环境，防止蚊虫突袭，另外，随身携带防蚊药及时涂抹能有效起到防感染的作用。
亲近自然防过敏
五一小长假，很多朋友会带着孩子亲自大自然，踏青赏花时很容易皮肤过敏。湖南中医附一皮肤科席建元主任介绍说，春季，空气中紫外线含量增加，皮肤对紫外线的敏感性也增高，容易引发皮肤炎症。有过敏史的人，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草；外出郊游时要穿长袖衣裤、鞋袜，并带上抗过敏药物，如开瑞坦、扑尔敏等，若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开所处环境，症状较轻者，可自行服用抗过敏药物，出现瘙痒或疼痛时，切忌用热水烫洗，也不宜用高碱性的肥皂清洗，以免刺激皮肤。局部可涂卤米松、艾洛松等软膏一旦出现哮医院诊治。
谨慎饮食防腹泻
春夏之交，很容易腹泻，五一出游，有些市民食用了被细菌或病毒污染的食物和水后，使肠道内微生态环境遭到破坏，从而引起腹泻。湖南中医附一急诊科主任文爱珍提醒大家：外出旅行不吃生的或加热不彻底的食品，不吃已经变质的食物，防止食品生熟交叉污染。到野外不要喝生水，许多游客共用一把勺子或木桶，这也是不健康的。另外，风景区的泉水虽然看上去很清，实际上很容易被病菌污染，是万万喝不得的，否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。
小贴士：外出旅行携带常用药物
应急用品：生理盐水一小瓶，已消毒药棉若干，丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带。
应急药品：复方甘草片、银翘解毒丸、牛黄上清丸、十滴水、霍香正气
水、仁丹、清凉油、伤湿止痛膏、绷带、胶布、风油精。防眩晕药，为防止意外损伤，止血药也是必备，云南白药加创可贴即可应付小伤。
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