春天的ldquo症rdquo,是

金地夜寒消美酒

玉人春困倚东风

人间四月，春意盎然

这本是万物竞相生长的季节

但屏幕前的你却是

哈欠连连，困意横生

即便是刚刚睡醒

但仿佛一不注意就又要陷入梦乡

是太疲惫了吗？

并不一定

且看南小师为你解开春困魔咒

春困之谜

“春困”不是病，它是人体随着气候变化而出现的一种生理现象。在冬春季交替之际，我们对天气的变化特别敏感。因为冬天皮肤受到寒冷的刺激，血管中血流量减少，大脑和内脏的血流量增加，进入春天后，随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应量逐渐增多，而供应大脑的氧气量就相应减少，于是人便出现了懒洋洋、无精打采的“春困”现象。

当然另一方面也有一些客观原因导致“春困”，比如说如果长时间呆在密闭的空间里，而空气中的二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。还有，春天环境中的树叶绒毛、花粉等粉尘也会促使一些过敏性体质者犯“春困”。

除此之外，一些不当的饮食习惯，比如含铁元素食物摄入过少，加工食品以及油炸食品摄入过量等原因，也会让你昏昏欲睡。

SPRING错误示范1.睡到自然醒——越睡越困

这是关于春困的一个很大的误区，既然困，那就睡个够呗！这其实是错误的观念，引起春困的原因并不是睡眠不足而是神经细胞不够兴奋。倒不如说，睡得越多有时候会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困，更加精神不振。一般情况下，成年人每天睡眠保持在6～8个小时左右就可以了。

2.咖啡喝到饱——权宜之计

咖啡是公认的提神利器，累了困了来一杯，总能帮你精神百倍。确实，适当地喝咖啡是有助于缓解困乏，但往往在短暂的振奋过后，身体会更加感到累。并且有的人在喝咖啡的量上并没有掌握好，一次性摄入过多，导致晚上睡不着，睡不着就只能熬夜，于是第二天就又陷入了昏昏欲睡的状态，如此一来，恶性循环，并没有从根本上解决春困的问题。

SPRING正确姿势1.刺激法

可以通过刺激人的感官来解除春困。常见的有以下几种：视觉刺激，比如到室外远眺，或者室内添置一些色彩艳丽而富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力。嗅觉刺激，困倦时闻一闻风油精、清凉油、花露水的味道。触觉刺激，困倦时用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度。当然还有味觉刺激，听觉刺激等很多种身体刺激法。

2.运动法

这里的运动并非是什么激烈运动，而是一些活动肢体，舒展关节的简单运动。而最简单最有效的运动要属我们常做的一个动作：伸懒腰。千万不要小看了这个动作，它能使人的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，从而提高神经系统的兴奋度。

3.作息调整法

首先就是早睡早起，春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促进机体承受紧张度能力提升，减少白天的困倦。再来就是需要一个适当的午睡，时间控制在15～30分钟之间，太久的话，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。

4.饮食调节

注重饮食调节，多喝水。春天阳气生发，苦味食品有助于春阳，温食有助于护阳，宜适量进食姜、葱、韭菜，蔬菜如胡萝卜、白菜也宜经常食用，寒凉、油腻之品易伤脾胃阳气，应尽量少食，否则会加重“春困”。

5.做好情绪管理

春季万物萌动，人的精神、心理也随之波动，“春困秋乏”本是一种自然现象，是一种正常的机体自我保护。所以要时刻保持一个积极向上的情绪去面对“春困”，不能因为身体困了，你的心理也“困”了，这样很容易产生一些自我挫败的消极情绪，反而更不利于缓解“春困”的症状。

人生有三分之一的时间

都在睡梦中度过

所以，不要再让春困

打搅你那剩下的三分之二

打完这个哈欠，伸个懒腰，拍拍脸颊

向着今天所剩不多的光阴

全力冲刺吧！

SPRINGEND

图片

来源于网络

文案

汤文杰

编辑

李媛媛

预览助理

张一帆

责编

刘佳贝

审核

金雨

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